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练出强硬又饱满的胸肌,只需这5个动作!

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发表于 2019-1-30 16:31:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
有了大胸肌的男人,会给人一种满满的安全感,实力Man啊!

有了胸肌,穿衣都好看了。然而,很多想要练胸的男性却总是get不到要点。
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想拥有这样的大胸肌么?赶紧练起来!
以下胸肌训练计划有5个动作组成,练胸的朋友们可以参考这份胸肌训练计划。
具体如下:

胸肌动作一:杠铃卧推 4组*12次
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胸肌动作二:哑铃上斜卧推 4组*12次
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胸肌动作三:仰卧哑铃飞鸟 4组*12次
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胸肌动作四:双杠臂屈伸 4组*12次
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胸肌动作五:俯卧撑 4组*12次
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胸肌属于大肌群,一次练习到位建议休息48小时。
必须补充:
健身完后半个小时后补充蛋白质,参考:两个蛋白+一个酸奶,有条件的可以补充蛋白粉效果更佳。
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海!外直播 t.cn/RxmJTrS 禁闻视频 t.cn/RJ7ga9F 发个“反动”文章几分钟被网警找上门的时代,居然会存在有银行账号、号码两条线索的情况下都找不到诈骗分子的事情,所谓实名制究竟用来干什么管什么,可想而知。  发表于 2019-2-3 12:52
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